4 miesiace

Cześć wszystkim cwicze na silowni juz jakies 2 miesiace i znajomi doradzaja mi zebym wzial jakies suplementy a w szczegolnosci Keratyne i WEIDER Tribulus Terrestris 120 kap. Co powiecie o tym Tribulusie mam 24 lata czyli wiek ok. Czy sie oplaci go wziasc czy sa jakies efekty po nim??? Z gory dzieki za podpowiedzi.

[...] bo mi pasują zastanawiam sie czy nie lepiej cwiczyc w takim systemie: dzien1-dzien2-wolne-dzien3-dzien4-wolne-wolne poniewaz w obecnym treningu np od jednego ćwiczenia np. rąk(bicepsów) jest odstęp tygodnia.. dla formalnosci pisze ze trenowałem przez 2 miesiace redukcje typowy trening obwodowy 3 razy w tyg po 2h na siłce+aeroby pozdrawiam

[...] bo mi pasują zastanawiam sie czy nie lepiej cwiczyc w takim systemie: dzien1-dzien2-wolne-dzien3-dzien4-wolne-wolne poniewaz w obecnym treningu np od jednego ćwiczenia np. rąk(bicepsów) jest odstęp tygodnia.. dla formalnosci pisze ze trenowałem przez 2 miesiace redukcje typowy trening obwodowy 3 razy w tyg po 2h na siłce+aeroby pozdrawiam

Siema! Mam taka sprawe- cwicze brazylijskie jiu-jitsu i jednoczesnie staram sie robic mase na silowni. Jakies 2 miesiace temu zrobilem pierwszy cykl kreatynowy (mono), efekty calkiem calkiem, tylko zalalo mnie troche po cyklu zostalo mi jeszcze mniej wiecej 200 gr kreatyny (starczy na 3-4 tygodnie) w zasadzie troche malo jak na cykl i zastanawiam [...]

Z ostatniego cyklu (3 miesiace temu) zostalo mi jeszcze troche kreatyny mono. Mozna ja jeszcze zuzyc czy wywalic??

[...] do cwiczenia bo robil ciagle jakies nadgodziny w pracy z tad nie starczalo czasu na silownie. Zalezy mu na zrobieniu sporej masy i tak zastanawia sie czy dorzucic teraz dece 400mg tyg. czy dalej na suscie jechac? no i ile moze trwac taki przedluzony cykl. Odblokowanie bedzie porzadne ale czy mozna jechac na SAA powiedzmy 3 czy 4 miesiace??

Jakoś ucichło ostatnio o Kevinie, tymczasem dotarły do nas wieści, że w tym czasie przeszedł on skomplikowaną operację płuca. Osiem tygodni temu istniało bardzo poważe zagrożenie życia tego zawodnika, on sam mówi o tym: "Osiem tygodni temu leżałem na stole i umierałem, a lekarze nie mieli pomysłu jak mnie uratować." Wszystko zaczęło się prawie dwa [...]

Witam biore propa i wino i mam miec pobieranie krwi do badań lekarskich na prawo jazdy ;/ co bedzie beda****owe badania czy co ? czy kaza mi przyjsc za 3 miesiace?badania mam w pt a problem w tym taki ze 2 tyg temu bralem prolo z ktorym zerwalem...

wiek:17 waga:64 wzrost:181 staz:2 miesiace cel:masa,glownie rozwoj miesni rak i klatki dieta:jest sprzet:atlaso-lawka :P,sztanga,sztangielki Poniedzialek: 1.Klata a)Wyciskanie sztangi lawka pozioma - 4x12 b)Wyciskanie sztangi waski uchwyt - 4x12 c)Rozpietki - 4x12 d)Wyciskanie sztangi lawka skosna gora - 4x8 2.Triceps a)Wyciskanie [...]

mam tylko 2 miesiace na zrobienie masy.. jakie diety proponujecie [przy intensywnym treningu 3 razy w tyg ??

Mam 16 lat 180cm wzrostu, waże 72kg, cwicze 2 miesiące, mam ułożoną diete. Robie teraz trening na mase i ćwicze według tego planu. Prosze o jego ocene i ew. propozycje. PONIEDZIAŁEK Barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie progresja-12,10,8,6 2.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzeń stały ciężar 3.szrugsy 3 [...]

[...] wzrost - 171 cm waga - 65 kg staz w treningu - 4 lata A wiec tak , trenuje sw od 4 lat , moj staz na silowni rowna sie prawie zeru w sumie to przezucalem ciezary z 2 miesiace ale to tez bez ladu i skladu.Jednak przez cala moja przygode z sw robilem duzo pompek , drazka i cwiczen silowych na wlasnym ciele. Teraz mam zamiar przejsc na [...]

Mam 16 lat, waże 75 kg i mam 180cm wzrostu. Mam ułożoną diete i trening (masa). Ćwicze 2 miesiące. Teraz diete uzupełaniałem mass xxl ale mi sie powoli kończy i pomyślałem by kupić Massive Gainer 3kg w promocji dodatkowo dostaje shaker i rekawiczki za 90zł lub Vitalmaxu Gainer 2 2250g za 75zł lub poprostu zostać przy mass xxl. Zastanwiam sie bo [...]

Słowo ode mnie: praca Pana Chrostowskiego jest tak bardzo ciekawa, że poświeciłem 3 dni na wklepanie tego na kompa, ale chyba warto i mam nadzieję, że zainteresuje ona nie tylko najbardziej ambitnych ludzi z tego działu, ale też poprostu zwykłych ciekawskich zjadaczy chleba, gdyż w większości jest napisana bardzo przystępnym językiem. Polecam [...]

[...] ) .ale czy to nie bedzie za duzo . do tej pory trenowalem: pon/czw : klata+barki ; wt/pt : grzbiet+rece. ale to chyba nie jest zadobre ( z tego co czytalem na forum). pomózcie mi podzielic trening: raz czy dwa razy w tyg ?? i co z czym > cel: masa staz : 7 miesiecy - haos , 2 miesiace przerewy i od polowy lutego ostro wiek : 17 z góry dzieki

Witam To moj pierwszy plan w życiu, wiec prosze o wprowadzenie korekt :) Trening jest na każdy dzień tygodnia, a dlaczego ? dlatego że nie pracuje i nie ucze się wiec będe ćwiczył codziennie, prucz niedzieli.] Do treningu dołanczam Aerobiczną Szóstke Weidera na brzuszek [: + biegi 2-4kilometrowe i co drugi dzien dochodzi trening nóg o którym w [...]

[...] brania TCM dorzuce Crester, ktory tez powinien wystrczyc na okolo 30 dni. Przed kazdym treningiem bede bral rowniez po 2kapsy TSe. Czyli caly cykl powinien wynosic okolo 2 miesiace. Dawkowanie: Mono - T -> standardowo 5g po przebudzeniu, 5g po treningu. NT -> 5g po przebudzeniu Mono+TCM - T -> 5g mono po przebudzeniu, 5xTCM przed [...]

Mam pytanie dwa miesiace temu skonczylem cykl na XP 2 opakowania ... Wczesniej mialem Cykl 1x XP + 1x CP a jeszcze wczesniej 3 cykle na Monowodziaie Vitalmaxa . Powiem szczerze ze ostatni cykl 2x XP nie zadzialal na mnie Spodziewalem sie efektow masowych a efektow zarowno masowych jak i silowych widac nie bylo Wczesniejszy cykl 1x XP + 1 x CP [...]

Zmienilem swoj plan dlatego,ze gdy robie klate porzadnie pozniej niemam sily na triceps.Mam 16 lat staz 2 miesiace (poczatkuajcy) cel to masa Poniedzialek klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 3x 12-10 powtórzeń 4. Rozpiętki 3x 12-10 [...]

przeczytalem bardzo duzo art ale nie znalazlem satysfakcjonujacej odpowiedzi. cwicze 4 miesiace (mam diete i trening) i za miesiac planuje zaczac brac kreatyne. mam zamiar kupic: Olimp Gain Bolic 4000 g Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. Olimp Creatine Powder 500 g czy dobrze by bylo gdybym bral: - dni treningowe: rano po przebudzeniu: 5g kreatyny, [...]